佑美（YOU MEI） 高性价比前驱椭圆机家用太空漫步机健身房器材室内运动小型商用椭圆仪健身器材 皎月白-磁控静音-前置飞轮-高效燃脂

[JD] 佑美（YOU MEI） 高性价比前驱椭圆机家用太空漫步机健身房器材室内运动小型商用椭圆仪健身器材 皎月白-磁控静音-前置飞轮-高效燃脂

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💥💥教你正确使用椭圆机|翘臀❓廋腿❓不伤膝❗

椭圆机是健身房和家中常见器械，它是调动
全身肌群参与的一项有氧运动，但大部分的
人都没做对，不仅膝盖痛，大腿前侧酸还会
腰痛，燃脂效果不佳🤪🤪。

我就用最近刚入的野小兽椭圆机和大家分享
一下椭圆机的正确使用方法💡💡：

✅脚掌发力，脚跟后不要抬离踏板
✅双膝不要内扣，朝向2脚趾的方向
✅腰背挺直，上半身微微前倾30-45度，核心
收紧
✅双腿微屈，每次前蹬都不要锁死膝盖臀部
微微后坐，保持屈髋
✅让燃脂心率保持在220-年龄*(60%-80%)
这个区间，就是最佳燃脂区间
✅初级新手阻力3-5YESOUL/野小兽